En nuestra casa también nos hemos apuntado a esta tendencia que parece haber ahora por el deporte de ponerse unas zapatillas, poner en marcha el Runkeeper del smartphone y salir a correr.

Pero hay un fallo que mucha gente, y yo mismo todas y cada una de las veces anteriores, cometemos y es motivo de fracaso y decepción: pasar de no hacer ningún tipo de deporte a hacer la animalada de salir a correr 5 km seguidos.

No recuerdo quien fue exactamente quien me recomendó estas pautas (creo que @magasa101) pero seguir este entrenamiento del blog Hábitos Vitales 3 veces a la semana durante 2 meses puede llevarte a correr perfectamente esos 5km sin desanimarte.

Como experiencia, decir que en 3 semanas siguiendo el plan hemos notado una evolución, aunque esta semana por tendinitis varias y gripes hemos tenido que hacer un alto. En cuanto notes algún dolor, o posibilidad de lesión, interrumpe el entrenamiento, baja el ritmo. Lo importante no es la velocidad, es salir a corre a tu propio ritmo.

Fotografía: Kharied

Related posts:

1. Viejas costumbres
2. Ya es oficial, pero.. ¿qué hacemos ahora con nuestros muñones?
3. Recomendación: 85% Cocoa Podcast
4. Son sueños
5. cinta de ejercicios para perros